1 Minuten Übung – Stoppe blockierende Gedanken, lenke die Aufmerksamkeit in deinem Sinn

Lerne deine Gedanken zu lenken. Stoppe den rosa Elefanten

Denke nicht an einen rosa Elefanten Bestimmt kennst du diese Aufforderung. Den Aufmerksamkeitsscheinwerfer steuern, Gedanken lenken Es geht darum zu bemerken, wie steuerbar der innere Aufmerksamkeitsscheinwerfer ist. Hast du jetzt doch an einen rosa Elefanten gedacht? Das ist OK, es geht den meisten von uns so. Das interessante ist, das wir trainieren können unseren Aufmerksamkeitsscheinwerfer…

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Wird dir gerade alles zu viel? Hier 5 Schritte um die Fäden wieder in die Hand zu nehmen

Wird dir gerade alles zuviel, hier 5 Schritte um die Fäden wieder in die Hand zu nehmen

Kennst du diese Momente, in denen einem gefühlt alles über den Kopf wächst? Tun, Machen, Abgabe-Termine – was soll ich denn noch alles machen, möchte man schreien? In diesem Beitrag teile ich mit dir eine „Erste-Hilfe-Vorgehensweise“, die sich für mich bewährt hat. Die Auslöser für solche Situationen können unterschiedlichst sein, wie technische Probleme im Arbeitsumfeld,…

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Journaling – wie der Effekt von Struktur und Freiraum meinen Tag veränderte

Heute vor zwei Monaten habe ich die passende Journaling-Form für mich entdeckt und dadurch hat sich mein Tag verändert! Mehr dazu im Video – schau gleich mal rein! To protect your personal data, your connection to YouTube has been blocked.Click on Load video to unblock YouTube.By loading the video you accept the privacy policy of…

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Rolle aus der Perfektionismus-Falle! Zeig deine Exzellenz! [Audiogram]

aus der Perfektionismus-Falle rollen

  Wie oft hat dich die Perfektionismus-Falle schon gebremst, ein Projekt, ein Angebot, ein Konzept als reif „für die Welt“ zu betrachten und es zu zeigen? Perfektionismus ist mit eine der weltbesten Ausreden/Entschuldigung, den Start für etwas hinaus zu zögern. Woher ich das weiß? Weil ich in der Disziplin auch Gold-Medaillien verdächtig war und auch…

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1 Satz, 1 Massband, eine Entscheidung oder tun was ich predige – anhalten – ausrichten [Podcast-Folge 25]

Erfahre was ein Satz, ein Massband mit der Entscheidung für meine Sommerpause zu tun haben

EAM025 – Was ein Satz und ein Maßband mit meiner Sommerpause zu tun haben Zeit zum Hören –  ca. 11 Minuten. Hier findest du Notizen und Shownotes zu dieser Podcast-Folge. (es ist kein Transkript, sprich es gibt Abweichungen zum Podcast) Überblick – worum geht es in dieser Folge Ich erzähle dir, wie eine Impuls-Frage und ein…

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Wie du dir Raum gibst – ein Spür-Experiment [Podcast-Folge 24]

gebe dir Raum - spüre dich

EAM024 – Spüre dich im Liegen – gib dir Raum – Übung im Spüren Zeit zum Hören –  ca. 10 Minuten. Hier findest du Notizen und Shownotes zu dieser Podcast-Folge. (es ist kein Transkript, sprich es gibt Abweichungen zum Podcast) Überblick – worum geht es in dieser Folge Es geht darum dich spüren, dir Aufmerksamkeit zu…

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Antje Müller im Interview: Wie Du entspannt und genußreich isst und die Waage vergisst [Podcast-Folge 23 und Video]

Antje Müller im Interview - entspannt essen und die Waage vergessen

EAM023 – Entspannt essen und die Waage vergessen – Ernährungsexpertin Antje Müller im Gespräch Hier findest Du Notizen und Shownotes zu dieser Folge. (es ist kein Transkript, sprich es gibt Abweichungen zum Podcast) – bitte entschuldige kleine Tonstörungen, die Internet-Leitung hatte kleine „Wackler“ – anders machen – der Name ist heute Programm  Bei dieser Folge…

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Ich und im Moment sein – Erfahrungen [Podcast-Folge 21]

Entdecke den Schatz im Moment zu sein

EAM021 – Entdecke den Schatz im Moment zu sein – Erfahrungsbericht Zeit zum Hören –  ca. 19 Minuten. Hier findest Du Notizen und Shownotes zu dieser Podcast-Folge. (es ist kein Transkript, sprich es gibt Abweichungen zum Podcast) Überblick – worum geht es in dieser Folge Kurz gesagt: Ich erzähle Dir von meinen Erfahrungen mit dem im Moment sein.   Was…

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Im Moment sein – einfach oder schwierig? [Podcast-Folge 20]

Im Moment sein - einfach oder schwierig?

EAM020 – Wie ist das, mit dem im Moment sein? Aus meinen Erfahrungen, beim Üben dieser Lebenslernaufgabe Zeit zum Hören –  ca. 15 Minuten. Hier findest Du Notizen und Shownotes zu dieser Podcast-Folge. (es ist kein Transkript, sprich es gibt Abweichungen zum Podcast) Überblick – worum geht es in dieser Folge Es geht in dieser Folge, um…

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Was meinst Du mit anders machen? Meine Antwort [Podcast-Folge 19]

Meine Antwort auf die haeufig gestellte Frage - was meinst Du mit anders machen

EAM019 Meine Antwort  auf – was meinst Du mit anders machen? Hier findest Du Notizen und Shownotes zu dieser Podcast-Folge. (es ist kein Transkript, sprich es gibt Abweichungen zum Podcast)   Was Du in dieser Folge erfährst und mitnehmen kannst: In letzter Zeit bekomme ich häufiger die Frage gestellt, was meinst Du mit anders machen?…

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