Loslassen – ohne fühlen geht es nicht! [Podcast-Folge 14]

29. Januar 2017

EAM014 Das Wesentliche am Loslassen ist fühlen

Hier findest Du Notizen und Shownotes zu dieser Podcast-Folge.

(es ist kein Transkript, sprich es ist eine Zusammenfassung zur Podcast-Folge – für das Verstehen ist das Hören empfehlenswert)

Worum es in dieser Folge geht?

Kurz gesagt – ums Fühlen und Sortieren

Fühlen habe ich als das Wesentliche auf dem Weg zum Loslassen erfahren – das Gefühl fühlen, jenseits von Gedanken und Bildern.

Was sich so einfach liest und anhört, war ein kurviger Weg durch Berge und Täler von Gedankenkreiseln, sowie Nebelwände von Bildern und verwirrenden Informationen.

Vielleicht kommt Dir diese Beschreibung bekannt vor.

Und ich möchte Dir sagen, ich bin noch auf diesem Weg.

Was mein Gehen verändert hat, war das Sortieren.

Und darum lade ich Dich in dieser Folge zum Sortieren ein.

Ich möchte mit Dir Informationen teilen, die mich unterstützt haben, mich dem zu öffnen und zu nähern, was mit fühlen des Gefühls gemeint ist.

Was ich hier schreibe und sage basiert auf meinen persönlichen Erfahrungen, gefördert durch Wissen aus Coachings, Seminaren und Büchern und vorallen durch Erleben und Erfahren.

Bitte glaube nicht einfach was ich schreibe oder sage, wichtig ist, dass Du Deinen Weg entdeckst!

Lass Dich anregen, inspirieren und gehe Deinen Weg!

Was Du in dieser Folge erfährst und mitnehmen kannst:

Sortieren des Begriffes Festhalten

Welches Festhalten nützlich ist.
Welches Festhalten nicht dienlich ist. Schlüsselworte dazu – begrenzende und beschränkende Gedanken.

Sortieren der Art und Weise mit Gefühlen umzugehen

Unterdrücken
Wegdrücken
Ignorieren
Ausagieren
Fühlen – das Gefühl fühlen – die Alternative
Das Gefühl fühlen und nichts damit tun – hört sich das für Dich seltsam an?
Kann ich verstehen! Es ging mir ebenso, als ich es zum ersten Mal hörte.

Sortieren wir weiter – es hilft, sich dem zu Öffnen was gemeint ist, mit dem – das Gefühl fühlen

Bilder und Gedanken sind nicht das Gefühl, aber sie tun etwas mit Dir.
„Denk-Gewohnheiten“, sind schnell mit dem Liefern von Gedanken und Bildern, wenn ein Gefühl auftaucht. Diese Gedanken und Bilder basieren auf Erfahrungen und Erinnerungen aus der Vergangenheit – sie interpretieren. Sie sind nicht das Gefühl, jedoch setzen sie das Karussell von Anspannung und Gedankenkreisel in Bewegungen und lenken vom Gefühl ab.
Die Körper-Wahrnehmung und der Atem sind Deine Verbündeten, um die Fähigkeit das Gefühl zu fühlen wiederzuentdecken.
Stelle Dir die Körper-Wahrnehmung als Türöffner zum Fühlen vor.
– Hinweis – die Körper-Wahrnehmung ist nicht das Gefühl –

Sortieren – vertiefen – der nächste Schritt

Wie sprichst Du über das was Du fühlst?
– Ich bin wütend
oder
– ich fühle mich wütend

Was steckt dahinter?
Sich bewusst zu machen, ich fühle es.
Ich bin nicht das Gefühl.
Ich kann es fühlen und ebenso anderes fühlen.

Stelle Dir das Karussell aus Gedanken, Bildern und Empfindungen als Puzzlebild vor und zerlege es – sortieren.

– was denke ich*
– was sehe ich
– was höre ich
– was empfinde/spüre ich (Körper wahrnehmen)

Häufig stellt sich an dieser Stelle des „Sortierens“, die Ruhe oder Stille ein, um Innezuhalten und zu erforschen,

was fühle ich – das Gefühl fühlen –

*Die Anregung zu dieser Übung ist aus dem Buch, Ein Kurs in wahrem Loslassen: Durch das Tor des Fühlens zu innerer Freiheit (Info zum Buch siehe unten)

Worte und Wendungen – eine weitere Option das Verständnis für das Fühlen zu öffnen
Warum? Stimmt warum, für das Fühlen sind Worte unwichtig. Jedoch haben viele das Verlangen nach Verstehen wollen. Dem kommt es entgegen, mit Worte und Wendungen zu spielen. Zu erforschen, welches Gefühl steckt hinter dem was ich fühle. Dieses in Worte fassen, kann ein weiterer Wegweiser sein beim Erkunden des, was fühle ich.
Spüre nach, welche Körper-Empfindung sich in Verbindung mit dem Wort zeigt.Möchtest Du Anregungen zu Worten und Wendungen? Auf der Webseite von The Work of Byron Katie®,findest unter diesem Link eine Liste. Ebenso ist eine Übersicht in dem Buch, Die Sedona-Methode®, enthalten (Info zum Buch siehe unten)

Sich auf die Forschungsreise des Fühlens zu machen gehört zum Loslassen!

Erlaube Dir Freude, Offenheit und Gelassenheit auf Deinem Weg.

Spüre wie lebendig Dich diese Reise macht.

Und wenn Du magst, erzähle etwas über Deine Erfahrungen, was Dich unterstützt hat, was Du herausgefunden hast.
Du kannst dafür das Kommentar-Feld unter dem Beitrag nutzen oder schreibe mir eine Mail.

Ich freue mich auf den Austausch mit Dir!

Liebe Grüße

Jutta

PS. Sorge für Dich! Spüre Dich!

Buch-Empfehlungen:

Titel: Die Sedona-Methode®: Wie Sie sich von emotionalem Ballast befreien und Ihre Wünsche verwirklichen 5 einfache Schritte
Autor: von Hale Dwoskin
Verlag: VAK
ISBN-13: 978-3935767781

Titel: Ein Kurs in wahrem Loslassen: Durch das Tor des Fühlens zu innerer Freiheit
Autor: von Christian Meyer
Verlag: Arkana
ISBN-13: 978-3442342044

Titel: Lieben was ist: Wie vier Fragen Ihr Leben verändern können
Autor: von Byron Katie
Verlag: Arkana – Goldmann
ISBN-13: 978-3442336500

Hier die versprochenen Links zu Beiträgen zum Spüren, Empfinden, Wahrnehmen:

Veränderung fängt bei Dir an! Nutze Deinen Körper und Deine Sinne, um bei Dir anzukommen

Der Tanz mit der Acht – entspannt Konzentration tanken

Durch den Weitem Blick entspannt die Perspektive verändern

Nutze die Kraft der Gegenwart, nehme Dich im Hier und Jetzt wahr

Lebst Du Deinen Rhythmus?

Kennst Du die 1-Minuten-Badetuch-Meditation?

Atempause statt atemlos

Dein Plan ist im Eimer! Entdecke Deine Möglichkeiten!

Was tust Du morgens um 4, wenn das kleine Ego Dich weckt?