Kennst Du die fünf Freiheiten?

Kennst Du die fuenf Freiheiten

Es gibt Text-Impulse, die sind so ausdrucksstark und zugleich einfach und verständlich formuliert, dass es (fast) nichts mehr hinzuzufügen gibt.

Die fünf Freiheiten nach Virginia Satir* gehören für mich dazu.

Für Virginia Satir, stellte die eigene Selbstwertschätzung, den Kern für eine erfüllte Beziehung mit sich selbst und anderen dar.

Die fünf Freiheiten dienen dazu, den Prozess der Selbstwertschätzung zu unterstützen.

Jetzt noch paar Zeilen zur Einstimmung von mir und dann lade ich Dich ein,

  • in die fünf Freiheiten einzutauchen,
  • sie auf Dich wirken zu lassen,
  • zu betrachten und wahrzunehmen, welche der fünf Freiheiten lebe ich bereits?
  • Welcher der fünf Freiheiten möchte ich in den nächsten 5 Tagen mehr Aufmerksamkeit schenken?

Wenn es mehr als eine der fünf Freiheiten ist, der Du mehr Aufmerksamkeit schenken möchtest, dann empfehle ich Dir langsam vorzugehen.

Setze Dich nicht unter Druck!

Du könntest beispielsweise einmal am Tag, eine Art „fünf Freiheiten-Visite“ machen, das geht so:

Nimm den Text mit den fünf Freiheiten zur Hand, lesen ihn und nehme wahr, wie es heute bei Dir gelaufen ist.
Nützlich ist es, wenn Du dazu Notizen machst, um betrachten zu können was sich verändert hat.

Jetzt zum Wesentlichen:

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Die fünf Freiheiten nach Virginia Satir

Die Freiheit, das zu sehen und zu hören, was im Moment wirklich da ist,
anstatt was sein sollte, gewesen ist oder erst sein wird.

Die Freiheit, das auszusprechen, was ich wirklich fühle und denke,
und nicht das, was von mir erwartet wird.

Die Freiheit, zu meinen Gefühlen zu stehen,
und nicht etwas anderes vorzutäuschen.

Die Freiheit, um das zu bitten, was ich brauche,
anstatt immer erst auf Erlaubnis zu warten.

Die Freiheit, in eigener Verantwortung Risiken einzugehen,
anstatt immer nur auf Nummer sicher zu gehen und nichts Neues zu wagen.

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Ja, es braucht Mut diese Freiheiten zu leben, jedoch Freiheit in diesem Sinne gibt es nicht auf Bestellung, ich habe auch noch keine App dafür gefunden.

Es kann sie Dir keiner geben, es ist an Dir, sie Dir zu erlauben!

Und zu üben, üben, üben – mit Freude und Leichtigkeit, sowie dran zu bleiben, wenn es mal unperfekt läuft.

Sei es Dir wert!

Liebe Grüße

Jutta

PS.: Es ist Deine Freiheit!

 

*Virginia Satir (1916 – 1988) war eine beeindruckende Frau und eine der bedeutendsten Familientherapeutinnen.

Hier zwei Links zu Virginia Satir, falls Du mehr erfahren möchtest, sowie zwei Buch-Empfehlungen:

https://de.wikipedia.org/wiki/Virginia_Satir

https://satirglobal.org/ (englisch)

Bücher:
Mein Weg zu dir – Kontakt finden und Vertrauen gewinnen von Virginia Satir
(Seite 27 – die fünf Freiheiten)

Meine vielen Gesichter – Wer bin ich wirklich? von Virginia Satir

 

 

 

 

4 Comments

  • Sandra Bischoff

    Reply Reply 1. Mai 2016

    Großartig, danke für diesen tollen Hinweis, Jutta!
    Herzliche Grüße
    Sandra

    • Jutta Held

      Reply Reply 2. Mai 2016

      Gerne, Sandra!
      Beim Schreiben habe ich bemerkt, wie nützlich es ist sich intensiv mit seinen fünf Freiheiten zu beschäftigen, jetzt habe ich sie auf ein Karte gedruckt für die tägliche „Wiedervorlage“:).

      Liebe Grüße
      Jutta

  • Ellen

    Reply Reply 2. Mai 2016

    AbSOULut genial für dein ErInnern, liebe Jutta!
    Genau DIESEN ImPuls hat ES für mich heute ‚gebraucht‘.

    Danke dafür und ja ich bin dran – dank dir noch viel näher…

    Auf die WahrNehmung der ‚eigenen‘ Freiheit 💞🙏

    BeFreite Grüße
    Ellen

    • Jutta Held

      Reply Reply 2. Mai 2016

      Danke liebe Ellen!
      In Deinem Kommentar ist die Freiheit förmlich spürbar!
      Wundervoll Freiheit liegt in der Luft!

      Ganz liebe Grüße
      Jutta

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