TUE ES! Teil 2 des Geheimnis der Mini-Schritte – …und schon bewegst Du Dich! [Blogserie: Einladung zum ANDERS MACHEN – Woche 21]

31. Oktober 2015

Hallo liebe ANDERS MACHERIN und lieber ANDERS MACHER,

was ist in den letzten zwei Wochen bei Dir passiert?

Hast Du den Mini-Schritt 1 gemacht und Deine Trainings- oder Spaziergangskleidung angezogen?

Wunderbar! Ich gratuliere Dir!

…und falls Du schon weitergegangen bist, echt klasse! Klopfe Dir auf die Schulter und dehne Deine Mini-Schritte mit Genuss aus.

Wenn Du Dich in den letzten 2 Wochen mit Schritt 1 angefreundet hast, dann freue Dich, jetzt kommt die Einladung zu Mini-Schritt 2.

Falls Du Dich wunderst, das der Blogartikel heute am Samstag erscheint, statt wie gewohnt sonntags, das hat etwas damit zu tun, das der nächsten Mini-Schritt, Dich vielleicht nach Draußen lockt und da wollte ich Dir die Möglichkeit geben, den sonnigen Herbst-Sonntag zu nutzen. Ich hoffe, bei Dir wird das Wetter ebenso sonnig, wie es bei mir angekündigt ist.

Meine Einladung zum ANDERS MACHEN an Dich in Woche 21:

Mache den nächsten Mini-Schritt um in Bewegung zu kommen! TUE ES!

Ich verspreche Dir, dieser ist ebenso unkompliziert und einfach, wie Schritt 1.

Und die Anleitung ist kurz und knapp, damit Du gleich los legen kannst.

Die Ausgangsposition:

Du hast Deine Trainings- oder Spaziergangskleidung an.

Der nächste Mini-Schritt:

Vereinbare mit Dir,

die nächsten 6 Tage bewege ich mich täglich 5 Minuten.
Vereinbare für die 5 Minuten einen festen Zeitpunkt mit Dir und trage diesen in den Kalender ein.Wähle den Zeitpunkt so, wie er für Dich passend ist.Wenn Du magst überlege Dir, ob es Dich unterstützt dabei Musik oder einen Podcast zu hören, dann lege Dein Abspielgerät bereit (Smartphone, MP3-Player).
OK! Das war es schon!

Jetzt entscheidest Du, wie es weiter geht!

Du kannst natürlich die Art der Bewegung variieren, beispielsweise wenn Du bei Tageslicht Zeit hast, Dich draußen bewegen – gehen, walken, laufen, Rad fahren, skaten, Seil springen oder worauf Du sonst Lust hast.

Und wenn Du erst nach Einbruch der Dunkelheit Zeit hast und nicht raus gehen möchtest, dann tanze zu Deiner Lieblingsmusik, mache Gymnastik, Yoga oder eine Bewegungsmeditation.

Und wenn es Dir gefällt, mache weiter! Du entscheidest es!

Kleiner Tipp:

Fühle, wie Du Dich vor, während und nach dem Mini-Schritt fühlst. Wie fühlt sich Dein Körper an?
Notiere es in Deinem Anders-Machen-Tagebuch.

Zur Erinnerung:

Die Mini-Schritt-Vereinbarung ist, bewege Dich die nächsten 6 Tage, täglich 5 Minuten.

Vereinbare für die 5 Minuten einen festen Zeitpunkt mit Dir und trage diesen in den Kalender ein.

Alles Weitere entscheidest Du!

Und jetzt, möchte ich Dich einladen – LOS GEHTS – mache Deinen Mini-Schritt!

Gönne Dir den Erfolg der Mini-Schritte!

Über das Wozu und Woher die Mini-Schritte kommen, habe ich im Teil 1 geschrieben, wenn Du durch Zufall hier gelandet bist, dann lade Dich ein dort nachzulesen. Denn heute, will ich Dich nicht durch weitere Worte vom Tun abhalten!

Natürlich bin ich neugierig, welche Erfahrungen Du mit den Mini-Schritten machst oder gemacht hast. Erzähl mir darüber im Kommentar-Feld oder gerne per Mail an, jutta.held@hemaco.de. Wenn Du lieber direkt mit mir sprechen möchtest, dann vereinbare doch ein Gratis-Kennenlern-Gespräch mit mir! Ich freue mich auf Dich!

Ich wünsche Dir eine lebendige und bewegte Woche!

Liebe Grüße

Jutta

PS 1: Lebe Deine Möglichkeiten!

PS 2: …und wenn Du magst, lehne Dich bei Deinem Aufenthalt draußen, mal an einen Baum und nimm die Natur wahr!

Was siehst Du?

Was riechst Du?

Was hörst Du?

Wie fühlen sich Kastanien an?

Sandra Bischoff
Reply 6. November 2015

Danke, Jutta! Die Tipps zu tanzen und die Natur mit allen Sinnen wahrzunehmen gefallen mir besonders gut. 🙂
Und natürlich Dein Foto unter’m Baum!
Goldene Novembergrüße bei bacherlwarmen Wetter
Sandra
- Jutta Held
  Reply 7. November 2015
  
  Liebe Sandra,
  
  das Foto unter dem Baum, verdanke ich ja irgendwie Dir und der genialen Fotografin-Empfehlung, die Du auf Deinem Blog geteilt hast,
  http://seelenbalancieren.de/noch-ein-blogbeitrag-zum-garagentor-fotoshooting/.
  
  Ich schreibe gerade bei geöffneten Fenster und kann so die frische Herbstluft wahrnehmen – ein Genuss! …und etwas Natur erleben am Schreibtisch.
  
  Ich wünsche Dir einen November, wie Du ihn magst.
  
  Liebe Grüße
  Jutta
  - Sandra Bischoff
    Reply 7. November 2015
    
    Das freut mich sehr, Jutta! ich bin mit meinen Profifotos ja auch so glücklich. 🙂
    Danke für’s Teilen meines Blogbeitrags und weiterhin einen genussvollen goldenen Herbst,
    liebe Grüße
    Sandra
    - Jutta Held
      Reply 8. November 2015
      
      Liebe Sandra,
      gerne habe ich Deine Blogbeitrag geteilt, damit das Gefühl weiter in die Welt getragen wird, welches Geschenk man sich durch so ganz persönliche Bilder machen kann.
      Liebe Grüße
      Jutta

TUE ES! Teil 2 des Geheimnis der Mini-Schritte – …und schon bewegst Du Dich! [Blogserie: Einladung zum ANDERS MACHEN – Woche 21]

Meine Einladung zum ANDERS MACHEN an Dich in Woche 21: