Spür-mal-Impuls: Erwartungen – Beziehungen – und Du

Erwartungen - Beziehungen und Du

Das Experiment

Mit diesem Artikel lade ich Dich zu dem Experiment ein, zu betrachten, nachzuspüren, was Du zu einem Thema, einem Wort empfindest.

Fragst Du Dich wozu? Weil im Alltag häufig zu wenig Zeit ist, um sich mit solchen Betrachtungsweisen zu beschäftigen und so manchmal belastende Sichtweisen und Bewertungen an einem haften bleiben.

Es geht nicht darum, ob etwas richtig oder falsch ist.

Es geht einfach darum, für sich zu betrachten, wie ist es wenn ich mir einen Moment Zeit nehme, um ein Thema und mein Empfinden, meine Einstellung dazu wahrzunehmen. Ist diese Betrachtungsweise noch stimmig für mich oder hat sich, aufgrund von Erfahrungen und Erlebnissen etwas verändert?

Heute geht es um das Thema, Erwartungen in der Beziehung zu Dir und anderen, als Anregung dazu das Gestalt-Gedicht von Fritz Perls.

Gestalt-Gedicht

Ich tu, was ich tu; und du tust, was du tust.

Ich bin nicht auf dieser Welt, um nach Deinen Erwartungen zu leben,

und Du bist nicht auf dieser Welt, um nach den meinen zu leben.

Du bist du, und ich bin ich.

Und wenn wir uns zufällig finden – wunderbar.

Wenn nicht, kann man auch nichts machen

von Fritz Perls

Was kannst Du tun, um Dich auf die Betrachtung einzustimmen?

  • Finde einen ruhigen Ort für Dich.
  • Lese Dir das Gedicht langsam, laut vor (leise ist OK, wenn nicht anders möglich).
  • Es kann hilfreich sein, nach dem Lesen zum Nachspüren in die Natur zu gehen. Einfach spazieren gehen und spüren – wie fühlt sich das Thema Erwartungen für mich an?

Wenn Du merkst, das Du etwas hinein interpretierst statt zu fühlen, dann versuche für einen Moment still zu sein – lenke Deine Aufmerksamkeit auf den Atem und nehme Deinen Körper wahr, um aus dem Denkkreisel zu kommen.

Die Frage war – wie fühlt es sich an?

..nicht – was denkst Du darüber… – ich weiß, dass kann eine Herausforderung sein, weil unser Verstand dazu neigt, interpretierend vorzupreschen und schnell eine „logische“ Erklärung liefern will, damit er wieder ins gewohnte Fahrwasser tauchen kann.

Fragen zur Anregung, um das Thema zu betrachten:

  • Erwarte ich von anderen (Partner, Mitarbeiter, Eltern, Kinder, Freunde), dass sie sich ändern?
  • Wie wäre es, wenn ich mit der Veränderung bei mir selbst anfange?
  • Welche Erwartungen habe ich an andere?
  • Wie fühlt es sich an, diese Erwartung zu haben?
  • Was könnte ich tun, um mir diese Erwartung selbst zu erfüllen?

Beobachte welche Antworten auftauchen und wie sich diese anfühlen, welche Körper-Wahrnehmung hast Du und welches Gefühl taucht auf (Liebe, Angst, Wut, Trauer, Freude oder etwas anderes).

Wenn Du Lust hast male eine Bild, um Deine Empfindungen auszudrücken. Das Bild ist nur für Dich, die Ausrede ich kann nicht malen ist somit hinfällig ;-).

Diese Fragen sind nur Anregungen, natürlich kannst Du ebenso ganz auf Deine eigene Weise vorgehen.

Wie war Deine Spür-mal-Impuls-Reise?

Wie hat es Dir gefallen, ein Thema auf die Weise des Spür-mal-Impulses zu erforschen und zu entdecken welche Antworten in Dir liegen? Du kannst diese Art und Weise des Vorgehens ebenso auf andere Themen anwenden, die Dich beschäftigen und so Dein natürliches Wissen anzapfen, das im Unbewussten schlummert.

Aus welcher Perspektive blickst Du jetzt auf das Thema, Erwartungen in der Beziehung zu Dir und anderen? Wie empfindest Du die Option, mit der Veränderung bei Dir anzufangen?

Sei geduldig, wenn Dir das Fühlen und Nachspüren nicht beim ersten Anlauf gelingt, es kann sein, das es etwas Übung braucht.

Wenn Du Fragen dazu hast, dann schreibe mir eine Mail oder vereinbare ein kostenfreies Kennenlern-Gespräch mit mir, dann können wir darüber sprechen. Natürlich kannst Du ebenso das Kommentarfeld unter dem Artikel nutzen, jedoch weiß ich aus Erfahrung, dass man manches lieber in einem persönlichen Kontakt austauschen möchte.

Da diese Art des Spür-mal-Impulses für mich ein Experiment ist, eine Information in einen Artikel zu verpacken, bitte ich Dich, mir in dieser Umfrage kurz Feedback dazu zu geben. Die Umfrage ist anonym.

Liebe Grüße

Jutta

PS: Fühle Dich! Spüre Dich! Sorge für Dich! 

Umfrage - Spür-mal-ImpulseJetzt an der Spür-mal-Impulse-Umfrage teilnehmen (3 Min.) – DANKE!

 

 

2 Comments

  • Frank

    Reply Reply 14. Juli 2016

    Liebe Jutta,
    Mit den Erwartungen ist das ja immer so eine Sache. Oft erwarten wir ja schon von vornherein eine bestimmte Reaktion und dann wundern wir uns, wenn sie eintreffen.
    In meinem Artikel http://blog.finde-dich-selbst.net/lass-los-und-du-hast-beide-haende-frei/ habe ich einige meiner Einstellungen geschrieben.
    Liebe Grüße Frank

    • Jutta Held

      Reply Reply 14. Juli 2016

      Liebe Frank,

      vielen Dank für Deinen Kommentar und den Link zu Deinem sehr eindrücklichen Artikel, der das Loslassen in unterschiedlichen Facetten betrachtet. Das Loslassen von Erwartungen ist, nach meinem Empfinden, eine lebensbegleitende Übung und wie Du in Deinem Fazit schreibst ein Prozess.

      Beim Lesen Deines Kommentars, noch vor dem Öffnen dies Links, ist mir das Buch von Master Han Shan in den Sinn
      gekommen. Und dann habe ich es in Deinem Artikel wiedergefunden:).

      Liebe Grüße
      Jutta

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