PreView – kurz gesagt:
Freundlicher, friedlicher, gnädiger, gütiger mit sich selbst und anderen umgehen, darum geht es in diesem Kaffee-Gespräch, von und mit Gabi Rieser und mir, Jutta Held.
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In diesem Kaffee-Gespräch sprechen wir u. a. darüber:
- “aus gegebenen Anlass :)“ – zum Zeitpunkt des Gespräches befinden uns Ende November 2021 in der 4. Welle der Corona-Pandemie, die auf vieles im Alltag einwirkt. “Mögest du glücklich sein …”
- die Metta Mediation, als Ruhepunkt im herausfordernden Alltag.
Sowie als Ansatz sich selbst eine Option zu schaffen, aus anderer Perspektive in die Welt zu blicken und mit sich und der Umwelt freundlicher umzugehen.Zu betrachten, was macht meinen inneren Champion glücklich, zufrieden?Die Anregungen der Metta Mediation mit in den Alltag nehmen und sich ab und an im Lauf des Tages daran erinnern, sich dabei selbst und anderen ein Lächeln schenken.
Das kann beispielsweise auf einem Spaziergang sein.In der Metta-Meditation wird eine freundlich-wohlwollende Haltung gegenüber allen fühlenden Wesen geübt (Quelle, Textauszug:
Wozu?
Um sich darin zu üben bewusster mit sich und anderen umzugehen.
Um friedlicher und freundlicher mit sich selbst umzugehen.
Anders ausgedrückt, um unfreundliche Emotionen nicht zu füttern, indem man sich über etwas aufregt und dem mehr Beachtung gibt als einem selbst guttut.
Metta Meditationen gibt es in unterschiedlichen Varianten und Längen.
Eine Option unterschiedliche Varianten zu finden ist, mit dem Suchwort “Metta Meditation” in YouTube auf Entdeckungsreise zu gehen.
Wenn du das Prinzip verstanden hast, probiere gerne aus frei von einer Anleitung zu üben.
Wenn du gerade keine Zeit zum Suchen hast, hier zwei Varianten, die ich häufiger nutze:
https://youtu.be/f2esVQB-yGg Anleitung Metta Meditation von Marina Prieb, Heiligenfeld Kliniken Dauer ca. 6 Minuten https://youtu.be/jrk6PDL6Ua0 „Mitgefühl“ ( geleitete Metta-Meditation ) – Ayya Khema Dauer ca. 15 Minuten
Hinweis: Dieses Kaffee-Gespräch haben wir am 26.11.2021 geführt, in der Zeit, als die 4. Welle der Corona-Pandemie auf vieles im Alltag einwirkt.
Wir wünschen dir alles Gute & bleib gesund!
Deine GastgeberInnen: Gabi Rieser https://www.gabirieser.com Jutta Held https://www.juttaheld.de
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