Himmel oder Hölle: Der Raum zwischen Reiz und Reaktion

Du hast in Situationen die Wahl, ob du Himmel oder Hölle wählst.

Es gibt Momente, in denen ich denke, ich explodiere – innerlich oder äußerlich. Wenn ich frustriert, genervt oder überfordert bin, hilft mir eine alte Zen-Geschichte, mich an den Raum zwischen Reiz und Reaktion zu erinnern. Ein Raum, in dem ich die Wahl habe: Himmel oder Hölle. Wohin schicke ich mich innerlich?

Die Geschichte: Der Samurai und der Zen-Meister

Ein junger, kämpferischer Samurai fragte einen ehrwürdigen Zen-Meister:

„Sag mir, was ist der Unterschied zwischen Himmel und Hölle?“

Der Meister musterte ihn und sagte ruhig:

„Wer bist du, dass du das wissen willst? Du bist nicht einmal ein würdiger Samurai!“

Wütend zog der Samurai sein Schwert, hob es über den Kopf und war bereit zuzuschlagen. Der Meister sah ihn gelassen an und sagte:

„Das ist die Hölle.“

Verblüfft und nachdenklich ließ der Samurai seine Arme sinken, steckte das Schwert zurück in die Scheide und verbeugte sich vor dem Meister. Der Zen-Meister lächelte und sagte:

„Und das ist der Himmel.“

Die Geschichte als Anker: Wie sie mir hilft

Diese Geschichte weist mich auf die Option hin: Ich habe die Wahl, ob ich mich selbst in den Himmel oder die Hölle schicke. Eben auch oder besonders in Momenten, in denen ich frustriert bin oder mich überwältigt fühle.

Durch diese eindrückliche Geschichte wird der Raum zwischen Reiz und Reaktion für mich greifbar. Sie erinnert mich daran, innezuhalten und nicht impulsiv zu reagieren. Statt in die selbstgeschaffene Hölle zu stürzen, entscheide ich mich oft bewusst, vor der Tür stehenzubleiben und „Nein“ zu sagen.

Akzeptanz statt Widerstand

Es gefällt mir vielleicht nicht, was gerade passiert. Aber Angst, Zweifel oder Selbstverurteilung bringen mich keinen Schritt weiter. Was mir hilft:

  • Stille aushalten: Auch wenn es schwerfällt.
  • Spazierengehen: Einfach raus, um den Block gehen oder wenn möglich in die Natur.
  • Bewusstes Atmen: Es bringt mich zurück zu mir selbst.

Durch diese kleinen Schritte entsteht Raum. Raum, um die Situation mit einem neuen Blick anzugehen.

Praktische Ansätze: Wie ich mir helfe

Wenn ich den Raum geschaffen habe, frage ich mich: Was könnte mir jetzt helfen?

  • Eine kurze Recherche im Internet – sei es ein inspirierender Artikel oder eine Meditation.
  • Ein Gespräch mit einer vertrauten Person.
  • Eine Nachricht schreiben oder Kontakt zu einem wohlgesonnenen Menschen aufnehmen.

Diese kleinen Schritte machen mich handlungsfähiger und lassen mich weniger allein fühlen.

Fazit: Himmel oder Hölle – du hast die Wahl

Der Raum zwischen Reiz und Reaktion ist kein Zufluchtsort, sondern eine Brücke – zu uns selbst, zu anderen und zu einem bewussteren Leben.

 In diesem Raum liegt die Möglichkeit, bewusst zu wählen, was uns weiterbringt und inneren Frieden schenkt.

 

„Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum.
In diesem Raum liegt die Macht zur Wahl unserer Reaktion.
In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit.“
von Stephen R. Covey

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