Blogserie: Einladung zum ANDERS MACHEN – Trainiere Deinen Veränderungsmuskel – Wie eine Diät Dir Zeit schenken kann – Woche 10

Einladung zum ANDERS MACHEN

Hallo liebe ANDERS MACHERIN und lieber ANDERS MACHER,

erst einmal herzlichen Dank an DICH, wenn Du an meiner Umfrage teilgenommen hast!
Ich lasse die Umfrage noch eine Woche laufen, bis zur abschliessenden Auswertung. 

Also, wenn Du bisher noch keine 3 Minuten Zeit dafür hattest, vielleicht ergeben sich diese 3 Minuten, nach der heutigen Einladung zum ANDERS MACHEN! …Thema wird gleich verraten:)

Eines möchte ich Dir jetzt schon erzählen, der Trend geht dahin, das Interesse am Weitermachen, mit den Einladungen zum ANDERS MACHEN besteht! Darüber freue ich mich sehr! Und es wird weitergehen! 

Wenn Du neu bei den ANDERS MACHERN bist, dann empfehle ich Dir, den Artikel aus Woche 1 zu lesen.

Lass uns gleich mit meiner Einladung zum ANDERS MACHEN in dieser Woche an Dich starten!

Hier meine Einladung an Dich:

Ich lade Dich zu einer Diät ein!

…oh je, sind jetzt Deine Mundwinkel runtergefallen? Du denkst, nee Spaßbremse….

Halb so wild!  Bitte lese weiter!

Ich meine eine Diät, die nichts mit Essen und Trinken zu tun hat! Also, laß Dir Dein Eis, Schokolade oder was Du sonst liebst schmecken.

Ich lade Dich zur Nachrichten-Diät ein!

Was ich damit meine, schränke Deinen Nachrichtenkonsum auf allen Kanälen ein.

Warum?

Weil wir täglich von Nachrichten aus unterschiedlichsten Kanälen geflutet werden und häufig nicht bemerken, was diese Nachrichtenflut mit uns tut.

Um es herauszufinden, lade ich Dich zu diesem Experiment ein.

Zeit und Dauer bestimmst natürlich Du und ebenso was Du in Deinen Alltag übernehmen möchtest.

Wie kann das Aussehen?

Hier drei Varianten:

  • Variante 1 – die Light-Version
    Für Dich geeignet, wenn Du sagst, „ein wenig reduzieren des Nachrichtenkonsums möchte ich versuchen“.
  • Variante 2 – die „harte Tour“
    Für Dich geeignet, wenn Du sagst, „das ist genau mein Experiment, 1 Woche keine Nachrichten“.
  • Variante 3 – Nachrichten-Diät ist nichts für Dich
    Für Dich geeignet, wenn Du sagst, „geht nicht, weil Nachrichten ein Teil meiner Arbeit sind“.

Variante 1 – die Light-Version:

  • Lese morgens keine Tageszeitung – da könnte Zeit für Dich bleiben!
    Schau erst später rein, z. B. mache einen 10-Minuten-Zeitungsscan in der Mittagspause.

    Betrachte nach drei Tagen, welche der Infomationen unmittelbar wichtig für Dich waren bzw. welche Du in irgendeiner Form genutzt hast.
    Je nach Ergebnis könntest Du mit Variante 2 kombinieren.

 

  • Wenn Du Auto fährst, höre Musik oder ein Hörbuch und lasse den Nachrichtensender aus.
    Und wenn Du das unbedingte Informationsbedürfnis hast, schalte in den letzten 5 Minuten vor dem Ziel auf den Nachrichtenkanal um.

 

  • Hast Du standardmäßig Nachrichtenfenster im Internet offen? Schliesse diese!
    Ich meine so, das sie nicht mehr in Deiner Browserleiste zu sehen sind.
    Wenn es Dich in den Fingern juckt, die Nachrichtenkanäle zu öffnen, dann frage Dich vor dem Öffnen – warum jetzt? Erwartest Du eine wichtige Info? Dann ist es OK!Oder ist es eine Gewohnheit?
    Dann tue etwas anderes, gehe Dir etwas zu Trinken holen, giesse die Blumen

    Oder bleib am Schreibtisch und halte einen Moment inne und klicke auf diesen LinkDo NOTHING FOR 2 MINUTES – er wird Dich unterstützen 2 Minuten nichts zu tun.

    Oder Du entscheidest mit Deiner Aufgabe konzentriert weiterzumachen. Vielleicht bist Du schneller fertig als gedacht und hast Zeit Dir etwas zu gönnen, wie eine Radtour, eine Runde Schwimmen, ein Eis im Cafe,….
    Erinnere Dich an Deine Erfahrungen und Erkenntnisse aus Woche 5 10 Minuten für Dich. Schau mal in Deinem Veränderungs-Tagebuch, was Du da für Dich herausgefunden hast. Jetzt hast Du Zeit dafür!
  • Schau Dir nur EINE Nachrichten-Sendung pro Tag im Fernsehen an, wenn Du meinst es geht nicht ohne.
    Verzichte eine Woche auf Talkshows.

 

Variante 2 – die „harte Tour“:

  • Keine Zeitungen und Zeitschriften mit informativem Inhalt.
  • Keine Nachrichten-Sendungen und Talkshows im Radio und Fernsehen.
  • Keine Nachrichtenseiten im Internet.

Ich habe dieses Experiment über 3 Wochen selbst gemacht und festgestellt, dass mir nichts gefehlt hat. Mich nicht gleich am Morgen, mit den meistens weniger guten Nachrichten zu konfrontieren hat mir geholfen, fokussiert und konzentriert an meine Aufgaben zu gehen.

Für mich habe ich behalten,

  • Ich lasse die Zeitung morgens links liegen und scanne vielleicht mittags kurz durch oder abends.
  • Beim Kochen, mittags oder abends, höre ich den Nachrichtenkanal im Radio.
  • Ab und an am Abend eine Nachrichten-Sendung.
  • Talkshows finde ich mittlerweile schwer verdaulich, schau mal rein, denke mir, „bringt mir das was?“
    Bei Nein, verlasse ich den Kanal konsequent.
  • Im Internet suche ich gezielt nach Nachrichten, wenn mich ein bestimmtes Thema interessiert.
  • Beim Auto fahren höre ich mittlerweile mehr Musik oder Hörbücher. Hier war ich früher ein echter „Nachrichten-Junkie“.

 

Variante 3 – Nachrichten-Diät ist nichts für Dich

Du sagst, „OK, OK, jedoch alles nichts für mich, weil die Nachrichten ein Teil meiner Arbeit sind.“

Dann habe ich hier Variante 3 für Dich:

  • Mache alles wie bisher, jedoch HALTE JEDEN TAG bei Deinem Weg durch den Nachrichten-Dschungel nach einer positven Nachricht Ausschau. Es dürfen auch gerne mehr sein! Du entscheidest was für Dich positiv ist.
  • Und notiere Dir diese Nachricht mit einem Schlüsselwort. Oder mache eine Sprachnotiz auf Deinem Smartphone.
    Mal sehen, was da in fünf Tagen zusammen kommt.

 

Schau mal, ob eine der drei Varianten für Dich paßt oder stelle aus den Anregungen Deinen Mix zusammen. Wenn Du Dir unsicher bist, dann mache ein 1-Tages-Experiment oder nimm‘ Dir einen Punkt heraus.

MACHE es Dir einfach, jedoch MACHE etwas ANDERS!

Und beobachte, was Du in den Nachrichtenfreien Zeiträumen machst? Nichts tun ist vollkommen OK!

Zur Erinnerung:

  • Wenn Du magst, notiere Dir, was Du veränderst und wie Du es empfunden hast in Deinem persönlichen Veränderungs-Tagebuch.
  • Den Erinnungssticker zum ANDERS MACHEN kannst Du hier runterladen und ausschneiden.

Jetzt bin ich neugierig und gespannt, für was Du Dich entscheidest? Wenn Du magst, erzähle es mir im Kommentarfeld oder schreibe mir eine Mail an jutta.held@hemaco.de oder nutze das Kontaktformular.

Liebe Grüsse

Jutta

PS.: Wenn Du es noch nicht getan hast -nehme jetzt an meiner Umfrage teil (3 Min.) – DANKE!

 

 

2 Comments

  • Birgit Geistbeck

    Reply Reply 16. Juni 2015

    Liebe Jutta,

    ich lese seit geraumer Zeit keine Tageszeitung mehr. Mir fehlt überhaupt nichts und am liebsten würde ich sie ganz abbestellen, aber da hat mein Mann etwas dagegen.

    Gerade heute habe ich einen Podcast von afschin gehört (http://afschin.com/laecheln/) und da reißt er auch ganz kurz das Thema Nachrichten an.

    Er erzählt darin, dass ihm schlechte Nachrichten am Morgen schon den ganzen Tag verdorben haben und er deswegen nur noch am Mittag einmal Nachrichten hört.

    Ich werde deine Variante zwei etwas abgeändert ausprobieren und neben der Tageszeitung auch auf die Radio-Nachrichten verzichten, die ich auch immer am Morgen höre.

    Ich bin gespannt, was sich verändert.

    • Jutta Held

      Reply Reply 16. Juni 2015

      Liebe Birgit,

      das mit der Tageszeitung kommt mir bekannt vor:) Vielleicht sollte ich das Experiment mal wieder wagen – wir waren schon mal eine Weile ohne.
      Danke für den Hinweis auf den Podcast mit Afschin! Ich freue mich schon aufs Hören.
      Viel Spass bei dem Radio-Experiment! …ich höre morgens manchmal Podcasts beim Werkeln in der Küche.

      Liebe Grüsse
      Jutta

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