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EAM019 Meine Antwort auf – was meinst Du mit anders machen?
Hier findest Du Notizen und Shownotes zu dieser Podcast-Folge.
(es ist kein Transkript, sprich es gibt Abweichungen zum Podcast)
Was Du in dieser Folge erfährst und mitnehmen kannst:
In letzter Zeit bekomme ich häufiger die Frage gestellt, was meinst Du mit anders machen?
Kurze Antwort: Ich meine das Innehalten oder Anhalten vor dem Machen.
Statt sich der gewohnten Frage zuzuwenden, „was soll ich jetzt tun?“
Warum?
Weil der Gedanke, was soll ich jetzt tun, dazu verleitet vielleicht unangenehme Gefühle, Empfindungen beiseite zu schieben nicht zu fühlen, sondern sich mit tun abzulenken.
Man könnte ebenso sagen, wie gewohnt zu funktionieren.
Innehalten oder Anhalten meint zu betrachten,
- Was fühle ich?
- Welches Gefühl ist da?
Erinnerungshilfe
Meine Hilfsmittel, um mich ans Innehalten / Anhalten zu erinnern, ist das Timeout-Zeichen.
Du kennst das vielleicht vom Sport, es ist ein mit den Händen geformtes „T“.
Wenn Du magst nutze es gerne oder finde heraus was für Dich passt.
Die Herausforderung
Manchmal ist es eine Herausforderung die Antwort auf die Frage, „was fühle ich?“ herauszufinden.
Diese kann beispielsweise von Bewertungen überlagert sein.
Wenn Du beispielsweise am Ende des Tages hart mit Dir ins Gericht gehst, weil Du nicht alles erledigt hast, was Du Dir vorgenommen hast.
Dann bewertest Du Dich.
Was fühlst Du?
Bist Du traurig, wütend oder beides oder etwas anderes?
Um es herauszufinden, kann es hilfreich sein den Körper wahrzunehmen, ist da Druck oder ein Ziehen, oder ein Klos?
Es geht darum, Dir zu erlauben, das Gefühl zu fühlen.
Es ist fühlen gemeint, nichts damit tun.
Sobald das Gefühl Raum bekommt, gefühlt werden darf. Verändert sich die innere Haltung, Spannung lässt nach.
Durch diese Gelöstheit ist jetzt der Blick freier unterschiedliche Handlungsoptionen zu sehen und darunter zu wählen und entsprechend zu handeln.
Ein weiteres Hindernis bei diesem Weg ist, das Gedanken das Fühlen unterbrechen, sich dazwischen schieben.
Das ist normal, wir sind es eben so gewohnt.
Wenn Du bemerkst, dass Gedanken Dich vom Fühlen abgelenkt haben, kehre zum Fühlen zurück.
Vielleicht hast Du gerade kein Wort für dieses Gefühl, das ist nicht wichtig, es geht ums Fühlen.
Wenn es Dir in der Situation möglich ist, dann sprich aus was Du fühlst.
Du wirst merken wann das Gefühl gefühlt ist – hört sich im Moment vielleicht verrückt an, probiere es aus.
Es ist eine Übung zu sortieren, zwischen dem was denke ich und was fühle ich.
Wenn Du die vorangegangen Folgen gehört hast, hast Du schon Möglichkeiten und Übungen, wie Körper-Wahrnehmung kennengelernt, die Dich dabei unterstützen.
Ich werde die Folgen mit Übungen, unten in den Shownotes verlinken. Worte und Wendungen die Gefühle ausdrücken sind hier verlinkt.
Ausblick – Was bringt es Dir auf längere Sicht dies zu üben?
Mit dieser Art des Anders Machens, möchte Dich unterstützen, nach und nach neue oder andere Lösungen für alltäglichen Probleme zu finden,
die Dich häufiger ins Stolpern bringen.
Es geht um das Innehalten / Anhalten, statt wiederholt in die „Schon-Wieder-Problem-Falle“ zu tappen.
Das Ziel ist, aus der ruhigeren Haltung die Entscheidung für die Handlung zu treffen.
Sicherlich gibt es auf dem Weg die Haltung zu verändern unterschiedliche Schritte, jedoch ist das sich fühlen ein Wesentlicher aus meiner Sicht.
Jetzt geht es im 1. Schritt darum, das „was fühle ich“, zu üben.
Zu diesem Experiment lade ich Dich herzlich ein.
Du kannst dieses Experiment starten oder alles beim Alten lassen – Fühlen oder Funktionieren?
Die Entscheidung liegt bei Dir.
Spüre nach, wie es sich für Dich anfühlt.💛
Die nächste Podcast-Folge gibt es in vier Wochen, da ich über Ostern eine kleine Pause mache.
Ich wünsche Dir friedlich Osterfeiertage, mit Zeit für die Dinge die Du liebst! 💐🐰 💐
Liebe Grüße
Jutta
PS. Was fühlst Du?
Links zu Folgen mit Übungen:
Loslassen und ich – eine Reise voller Entdeckungen [Podcast-Folge 13]
Loslassen – ohne fühlen geht es nicht! [Podcast-Folge 14]
Erlebnisfolge – spüre wie sich Loslassen anfühlt [Podcast-Folge 15]
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